07 février 2023 — Dans cet épisode, deux complices discutent pour nous de leur passion pour le plein air et la nature du Québec.
Louis Lefebvre est notre encyclopédie vivante de l’évolution des sentiers et du plein air québécois. La saison dernière il nous a fait découvrir, entre autres, L’Acropole des Draveurs, un sentier au nom plus qu’évocateur, ainsi que le mythique Sentier des Jésuites, l’un des parcours les plus mystérieux du Québec.
À ses côtés Michel O’Neill, notre collaborateur privilégié et chroniqueur – le Serein pèlerin – nous a parlé l’an dernier lors de ses chroniques sur la Marche pèlerine, de nombreux sentiers de ce type dont le Circuit de l’Abbaye, à partir de l’emblématique abbaye de Saint-Benoît-du-Lac en Estrie, ainsi que le Chemin des Sanctuaires, entre Montréal et Québec.
Je suis allé à leur rencontre, dans la belle ville de Québec, pour l’enregistrement d’un épisode portant sur la marche dans Parc des Laurentides. Pour notre plus grand bonheur, ils ont rapidement débordé sur les sentiers millénaires des premières nations qu’on y retrouve, sur l’histoire géologique et archéologique de cette vaste région ainsi que sur la place de la marche dans le quotidien et les traditions nomades des premières nations.
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Références :
Musique du groupe Kashtin composé de Florent Vollant et Claude McKenzie, deux musiciens qui ont chanté leur coin de pays dans leur langue à travers la planète, pour y faire connaitre leur attachement à la culture Innue.
Les chroniques sur la Marche pèlerine du Serein pèlerin : épisodes 1,5,9,13,15,16,17,27 et 30 de la saison 2021-2022 de Marcher vers le Bien-être : https://jemarchepartout.com/radio-vm/
Son livre : Lefebvre, Louis (2008). Le Sentier des Jésuites 1676-1703 ou le Maître-sentier des Innus-Montagnais de Québec au lac Saint-Jean. Stoneham (QC), Société d’histoire de Stoneham-Tewksbury, 340p. Disponible auprès de l’auteur : louislefebvre52@bell.net ou sur le site d’Histoire Québec : https://www.histoirequebec.qc.ca/boutique_details.asp?id=285
L’ouvrage de Serge Bouchard auquel on réfère dans l’épisode : Bouchard, Serge (2017). Récits de Mathieu Mestokosho, chasseur innu. Montréal, Boréal-compact, 198 p.
31 janvier 2023 — Michel Desgagné, grand marcheur, pédagogue et animateur d’activité de plein air nous revient pour nous inviter cette fois à poursuivre le grand virage de la marche passive à la marche active. Il nous entretient aussi d’une fascinante initiative de randonnée sur des sentiers autochtones de l’ouest du Canada. Michel est co-fondateur avec Marie Lyne Éthier de l’organisme Santé à pied.
La marche active pour tous de Joanna Hall, ed. Marabout. Cette diplômée en science du sport est une vulgarisatrice hors pair pour nous aider à comprendre la dynamique d’une marche vivifiante. Idéal pour celles et ceux qui ont l’impression que l’activité physique n’est pas pour eux.
Bien marcher, ça s’apprend de Jacques-Alain Lachant, ed. Payot Santé. Cet ostéopathe nous offre 100 conseils qui vont changer votre perception de la marche et vous aider à corriger les erreurs les plus courantes qui vous empêchent d’optimiser votre marche.
Marchez ! La santé accessible à tous de Isabelle Brette, ed. Alpen. Cette journaliste scientifique vous convaincra des bienfaits de la marche tout en vous donnant des conseils pour en retirer tous les avantages pour le corps et l’esprit.
La pensée de la semaine est de Jean-Louis Etienne :
La paix intérieure de chacun est le premier acte d’apaisement du chaos collectif.
24 janvier 2023 — Nous faisons la rencontre d’Annette Viel, une grande marcheuse au fascinant parcours. Annette est née au bord du St-Laurent dans la région de Saint-Jean-Port-Joli, ce qui la marquera pour le reste de ses jours.
Après des études en histoire de l’art à Québec et un séjour à Ottawa, elle développe une expertise muséologique qui sera largement mise à profit à travers de nombreux projets avec Parcs-Canada.
Son expertise sera par la suite sollicitée pour des conférences et des projets un peu partout sur la planète, dont en particulier en France où elle enseignera la muséologie à l’université de Bourgogne à Dijon, puis au Muséum National d’Histoire Naturelle à Paris.
De retour à Québec depuis 2007, elle y poursuit sa carrière comme consultante tout en marchant plusieurs heures chaque matin sur les bords de ce fleuve qu’elle chérit tant, en publiant sur les réseaux sociaux une trace photographique et poétique de sa randonnée. Et, pour être en contact encore plus intime avec ces lieux, elle y marche… pieds nus, aussitôt que la température le permet.
Nous retrouvons également dans cet épisode Michel O’Neill, notre Serein pèlerin, qui nous présente le deuxième volet de sa chronique Marche et politique sur l’emblématique marche des femmes québécoises tenue en 1995 : « Du pain et des roses ».
Les deux ouvrages sur la marche Du pain et des roses mentionnés dans la chronique :
David, Françoise et Gervais, Lisa-Marie (2022). Du cœur au combat- Françoise David en cinq temps. Montréal, Atelier 10, 127p.
Gervais, Lisa-Marie et Hébert, Marie-Noëlle (2022). Un grand moment dans la vie de Françoise David : la marche Du pain et des roses. Montréal, Atelier 10, 47 p.
Deux interprétations de la chanson «Du pain et des roses» composée par Hélène Pedneault et Marie-Claire Séguin pour la marche :
17 janvier 2023 — Notre globetrotteur philosophe Yves De Belleval poursuit sa réflexion portant sur une des grandes vertus des chemins, la simplicité, puis il se tourne vers cette autre vertu fondamentale manifeste sur les chemins, la générosité.
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La pensée de la semaine est de Robert Langton :
Pour celui qui se lance avec passion dans une sainte entreprise l’effort devient un jeu et le long chemin paraît court.
10 janvier 2023 — Cet épisode propose quelques recettes de bien-être pour une remise en forme durable grâce à des promenades méditatives, à une saine alimentation et à des exercices physiques complémentaires à la marche traditionnelle.
Amélie Labonté nous parle d’abord de comment la pandémie l’a introduite à la pratique régulière de la marche qu’elle déploie, entre autres, sous le mode de la performance artistique dans un esprit relié à ses interventions en soins énergétiques et corporels en tant que thérapeute Shiatsu. Elle aime également se perdre dans la nature, dans de bonnes lectures et se retrouver dans la pureté du simple comme elle le dit si bien.
Notre deuxième invité, Antoine Hamelin, est entraîneur et kinésiologue diplômé de l’université McGill, ainsi qu’auteur et conférencier. Il a travaillé pour les Forces Armées Canadiennes et pour le Collège Royal Militaire comme spécialiste de l’entraînement et en promotion de la santé. Il a entraîné des athlètes amateurs et professionnels et aide maintenant des personnes de tous âges et de tous horizons à perdre du poids ainsi qu’à développer et maintenir une meilleure forme physique. Il vient tout juste de publier La méthode 80/20 pour perdre du poids – sans diète – où il nous propose une manière efficace et simple de perdre du poids… pour de bon, en nous expliquant comment la marche peut être une composante essentielle d’une remise en forme durable.
Et pour clôturer ce premier épisode de l’année 2023, nous saluons avec grand bonheur le retour de notre chroniqueur Michel O’Neill, notre Ser(e)in pèlerin. Michel amorce sa toute nouvelle chronique intitulée Marche et politique en nous parlant de la célèbre marche de Washington où Martin Luther King prononça en 1963 son fameux discours I have a dream.
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Références :
Ouvrage du philosophe et sociologue allemand Harmut Rosa cité par Amélie Labonté au cours de l’entrevue :
Rosa, Hartmut. Aliénation et accélération – vers une théorie critique de la modernité tardive. Paris, La Découverte, 2012, 156 pages.
Ouvrages d’Antoine Hamelin distribués par Amazon :
13 décembre 2022 — À l’occasion de ce dernier épisode avant le temps des fêtes, nous avons le grand plaisir d’accueillir de nouveau notre cher Serein pèlerin ! Les habitués de Marcher vers le bien-être connaissent bien Michel O’Neill pour ses chroniques portant sur la marche au long cours, particulièrement au Québec, et pour nous avoir suggéré de passionnants invités qui nous ont raconté l’évolution du plein air chez nous et ailleurs.
Michel est sociologue de métier et a fait carrière durant une quarantaine d’années dans un domaine peu connu pendant longtemps mais que plus personne n’ignore maintenant depuis la pandémie : celui de la santé publique. Il a été professeur-chercheur pendant 30 ans dans ce domaine à l’Université Laval de Québec, dont il est professeur émérite. Depuis sa prise de retraite de l’université en 2011, ses travaux comme chercheur autonome ont porté principalement sur ce qu’il a appelé la « marche pèlerine ». Il a abondamment publié sur le sujet et fait de nombreuses conférences au Québec et en France.
Et pourquoi donc l’appelle-t-on le Ser(e)in pèlerin ? Il nous révèle le secret dans cet épisode 14 au cours duquel il nous présente un survol de ses chroniques à venir au cours de la deuxième partie de la saison de Marcher vers le bien-être. Avec son regard de sociologue, il nous invite à explorer le vaste univers du bien-être collectif auquel nous convie la marche.
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Références :
Les épisodes de la saison 2021-22 où l’on retrouve des chroniques du Serein pèlerin : 1, 5, 9, 13, 15, 16, 17, 27 et 30, au https://jemarchepartout.com/radio-vm/
O’Neill, Michel (2020), L’année charnière ? L’état de la marche pèlerine québécoise en 2019, Québec, Chaire Jeunes et religions de l’Université Laval, 68 pages.
6 décembre 2022 — La réalité nous confronte dans nos efforts d’adaptation. La résilience est devenue très présente dans nos vies cherchant à utiliser des moyens au quotidien pour tenter, malgré tout, de maintenir notre santé physique et notre santé mentale.
Quelles dispositions entretenez-vous et à quelles activités avez-vous recours pour nourrir votre résilience ? De quoi est constitué votre coffre à outils ? La marche en fait-elle partie ?
Pour Guy Vermette, la marche au quotidien a nourri un processus de réflexion menant à la création de Nourrissez votre résilience, un coffret de 75 cartes qui sont autant de moyens de se faire du bien en nourrissant notre résilience face aux obstacles ou aux défis qui se dressent sur notre chemin. Une activité d’échanges et de réflexions concrète et inspirante qu’il nous présente aujourd’hui.
L’auteur, Guy Vermette, est père de 5 enfants et grand-papa, à ce jour, de 5 petits-enfants. Il détient une formation en psychologie et a fait carrière dans le secteur de la santé et des services sociaux comme clinicien, gestionnaire et consultant. Il a aussi œuvré dans le secteur de l’enseignement comme chargé de cours, particulièrement en psychologie du vieillissement à l’Université du Québec à Montréal.
En 2013, il prend une année sabbatique pour faire le tour du monde, formule sac à dos. Il débute par un chemin de Compostelle pour faire l’apprentissage de la lenteur. Depuis 2018, il a réorienté ses activités professionnelles en étant conférencier et accompagnateur de legs-de-vie. Le coffret Nourrissez votre résilience s’inscrit dans cet élan à contribuer, à sa manière et à sa mesure, au bien-être et à la santé de la population.
Passer du temps seul avec soi-même donne de la force à votre estime de soi et, souvent, c’est la manière la plus simple de combler vos réserves de résilience.
29 novembre 2022 — Au fil des semaines, nous avons le privilège de vous présenter des hommes et des femmes dont la vie est plus heureuse et plus épanouie grâce à la marche. Ces marcheuses et marcheurs ont la générosité de partager leur sagesse, leurs connaissances et leurs expériences de marche. Nous en sommes très reconnaissants.
L’épisode 12 laisse toute la place à des auteurs/compositeurs/interprètes qui nous racontent à leur façon leur relation au chemin et à la vie. Certaines de ces chansons vous ont déjà été présentées alors que d’autres vous sont offertes pour la première fois.
Pour lancer le bal, j’ai puisé dans mes souvenirs comme scout dans l’Outaouais. Une des chansons qui animaient les feux de camps et nos longues marches sur les routes de campagne était celle du Père Bernard, Sur tous les chemins du monde. Très populaire aussi à l’époque, Sœur Sourire s’était hissée au sommet des palmarès avec son grand succès Dominique. Une autre de mes préférées était l’entrainante chanson à répondre de Gilbert Bécaud… Sur la plus haute colline.
Place donc à la musique et à l’éloge du chemin de vie que chacun de nous, à sa manière, est appelé à tracer.
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Dans le premier bloc de chansons, nous avons donc entendu Père Bernard, Sœur Sourire et Gilbert Bécaud, dont voici les références sur YouTube.
Dans le deuxième bloc, je fais appel à vos propres souvenirs. Vous vous rappelez sans doute vos promenades à la campagne où l’air était parfumé, où les oiseaux chantaient librement et où l’eau claire coulait dans les petites rivières et ruisseaux.
Pas facile de retrouver aujourd’hui ce festin pour nos sens. Sauf peut-être dans Ce petit chemin de Jean Sablon, prolifique auteur-compositeur-interprète français qui fut le premier d’ailleurs à utiliser un microphone sur une scène française en 1936. Ou encore dans Le petit chemin de Henri Dès, auteur-compositeur-interprète suisse principalement connu pour son répertoire pour enfants.
Alors, chaussez vos bottines de marche, nous partons sur les petits chemins…
À l’écoute de ces chansons de Sablon et de Dès, vous ressentez peut-être la même chose que moi… le goût de partir, de prendre le large, de se laisser aller au gré du vent.
Ce sentiment est merveilleusement traduit dans la chanson Va où le vent te mène de l’auteur-compositeur italien Angelo Branduardi. J’affectionne particulièrement le style de Branduardi largement inspiré des musiques du monde ainsi que des œuvres médiévales ou baroques.
Essayer de résister à la belle énergie de Va où le vent te mène !
Si vous êtes de fidèles auditrices et auditeurs de Marcher vers le bien-être, vous savez que nous faisons une large place au Chemin de Compostelle et à la marche au long cours… par des témoignages et des conseils de ceux et celles qui ont vécu le camino ou accompagné des pèlerins lors de cette expérience transformative.
Dans sa chanson Compostelle, Anne Sylvestre décrit bien ce que représente pour elle cette parcelle de chemin de vie.
Mais auparavant, pour nous mettre dans l’ambiance, écoutons Le chant des pèlerins de Compostelle !
En faisant ma recherche sur la musique et le chemin de vie, j’ai fait une belle trouvaille, une chanson de Nana Mouskouri intitulée Caminito.
Le Caminito del Rey, ou Petit chemin du roi, est une randonnée sur une passerelle aménagée le long d’une paroi escarpée dans le parc naturel de Los Ardales du sud de l’Espagne. Situé à flanc de falaise, dans les gorges d’El Chorro, ce chemin fut construit entre 1901 et 1905 pour les besoins de la construction de deux barrages hydroélectriques.
Le Caminato fait trois kilomètres de long pour 1 mètre de large. Il est creusé dans la roche ou constitué de plaques de béton armé soutenues par des rails et fixées à flanc de falaise. Il surplombe la rivière d’une bonne centaine de mètres par endroits.
Mais avant, le magnifique poème d’Antonio Machado qui interpelle le voyageur en lui disant qu’il n’y a pas de chemin, le chemin se fait en marchant. Je vous invite à lire ce poème que vous trouverez sur l’Internet. Le voici interprété avec grande sensibilité par Juan Manuel Serrat.
On le répète souvent, la vie est un chemin. Cette thématique a inspiré bon nombre d’auteurs et d’artistes au fil des siècles.
Je vous propose d’écouter deux auteurs-compositeurs qui nous interprètent à leur façon ce que représente pour eux le chemin de la vie. Dans un premier temps Gérard Lenorman et son Chemin d’une vie puis Yves Duteil dans Si j’étais ton chemin.
Les huit milliards d’êtres humains que nous sommes faisons face au plus grand défi collectif de notre existence : les changements climatiques et la perte de la biodiversité. Cela nous touche tous, particulièrement les enfants comme le dit si bien George Moustaki dans sa chanson Il y avait un jardin.
Les enfants répliquent plein d’énergie et d’optimisme dans Le monde nous appartiendra chantée par Kids United.
Et si la marche servait d’antidote à une catastrophe annoncée ? Matière à réflexion…
Que ce soit pour sauver la planète ou se transformer soi-même, au jour le jour et pour la vie, rien de mieux qu’une bonne dose d’inspiration et la musique nous en procure en abondance.
Vous avez certainement vos préférées. Depuis longtemps, je reviens à cette merveilleuse chanson de Jacques Brel La quête, tirée de L’homme de la manche.
22 novembre 2022 — Cette semaine, une aventure pédestre qui sort de l’ordinaire, soit une marche au long cours de Montréal à Québec dans la tradition des pèlerinages d’antan !
Plusieurs auditrices et auditeurs de la grande région de Montréal reconnaîtront Richard Ryan comme ayant été conseiller municipal dans le quartier Mile End du plateau Mont Royal de 2009 à 2021. Au cours de ses mandats, il a assuré la présidence de divers comités et commissions, et notamment du Conseil consultatif de l’urbanisme à la ville de Montréal.
Richard consacre maintenant le plus clair de son temps à la formation sur les enjeux de l’habitation et à l’accompagnement aux municipalités et organisations dans divers dossiers d’urbanisme. En deuxième partie de cet épisode nous abordons d’ailleurs la question de la marche en milieu urbain.
Nous explorons au cours de cet épisode les répercussions ainsi que les adaptations physiques d’une marche soutenue sur la personne, comme c’est le cas lors de randonnées au long cours, de pèlerinages ou de périples pédestres de longue durée.
C’est l’objectif d’un fascinant projet académique en cours de réalisation à l’Université du Québec à Trois-Rivières. Il a été conçu par Karine Boivin, professeur-chercheuse au département des sciences de l’activité physique. Elle y consacre ses activités de recherche depuis 2018.
On peut en prendre connaissance grâce à un texte intitulé Modulations physiques induites par la marche au long cours : développement et transfert de connaissances. Il fait partie d’un recueil dirigé par Éric Laliberté et Michel O’Neill publié par les Presses de l’Université Laval sous le titre Pèlerinage, marche pèlerine et marche de longue durée au Québec.
Au cours de cet épisode, Karine nous explique la genèse de son programme de recherche et offre quelques conseils utiles pour toutes celles et ceux que la marche intéresse.
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Références :
Chapitres d’ouvrages collectifs
Karine Boivin, « Modulations physiques induites par la marche au long cours : développement et transfert de connaissances ». Dans Éric Laliberté et Michel O’Neill (dirs.), Pèlerinage, marche pèlerine et marche de longue durée au Québec. Québec, Presses de l’université Laval, 2021, pages 189-215. https://www.pulaval.com/livres/pelerinage-marche-pelerine-et-marche-de-longue-duree-au-quebec
Denis Boutet, Jocelyne Comtois et Karine Boivin. « L’équipement », dans Claude Morneau (dir.). Sur les chemins de Compostelle, Montréal et Paris, Ulysse, 2022, pages 38-46.
Karine Boivin. « La santé physique : partir du bon pied », dans Claude Morneau (dir.). Sur les chemins de Compostelle, Montréal et Paris, Ulysse, 2022, pages 46-56.
Articles de revues scientifiques
Karine Boivin, Louis Laurencelle, François Trudeau et Naomi Fontaine. « La marche au long cours : comment influence-t-elle l’anthropométrie ? ». Science & Sports, 2021, 36 (5), pages 368-382.
Karine Boivin, Louis Laurencelle, François Trudeau et Naomi Fontaine. « Troubles de santé à la marche au long cours et impacts de facteurs associés ». Science & Sports, 2022, 37 (7), pages 581-594.
Karine Boivin, Louis Laurencelle, Naomi Fontaine et François Trudeau. « Modulations morphologiques du pied chez le marcheur au long cours : influence du sexe et de la latéralité du membre inférieur ». Science & Sports, sous presse.
La pensée de la semaine est de Bernard Olivier qui, à l’heure de la retraite, a effectué largement à pied un étonnant voyage de 12 000 kilomètres sur la route de la Soie. Il écrit :
Le plus vieux mode de déplacement du monde est aussi celui qui permet le contact. Le seul, à vrai dire. Assez de voir des civilisations en boîte et de la culture sous serre. Mon musée à moi, ce sont les chemins, les hommes qui les empruntent, les places de village, et une soupe, attablé avec des inconnus.
