26 septembre 2023 — La saison dernière, nous vous avons présenté un fascinant projet pilote, Rejoindre son parcours sur Compostelle, qui avait pour but de permettre à des participant-es trié-es sur le volet de vivre une expérience ressourçante dans un contexte de nature et d’aventure.
Pour nous en parler, nous avions alors accueilli en studio Anne St-Hilaire, fondatrice du Centre La Tienda à Verdun, et deux psychologues, Dania Ramirez et Josée Sabourin (Voir l’épisode # 21 du 21 février 2023).
Le projet a eu lieu, le chemin a été complété et, au cours du présent épisode, nous nous entretenons avec les trois mêmes invitées à propos du déroulement et des apprentissages réalisés à partir de cette formule innovante.
25 avril 2023 — Déjà le dernier épisode de la seconde saison de Marcher vers le bien-être, le 60è depuis le début de l’émission le 14 septembre 2021!
Pour souligner cet important jalon de notre exploration des différents aspects de la marche, je me suis rendu à Québec afin de m’entretenir avec notre chroniqueur et fidèle collaborateur Michel O’Neill, notre Ser(e)in pèlerin, qui ouvrira l’épisode avec sa dernière chronique «Marche et politique» de la saison.
Inspirés par les cadres majestueux des plaines d’Abraham et de la vallée de la rivière Jacques-Cartier, nous avons échangé lors de cet épisode sur nos deux premières saisons. Nous avons également tracé les grandes lignes de la troisième.
Au cours de la prochaine heure, je vous invite donc à revivre avec nous certains moments forts de ces soixante épisodes, regroupés en sept catégories : les différentes techniques de marche ; la marche de longue durée ; la marche urbaine ; la marche et la santé physique, mentale et spirituelle ; d’émouvants témoignages de marcheuses et de marcheurs ; des épisodes sur des groupes particuliers comme les non-voyants, les ainées ou les jeunes en difficulté ; et enfin, un rappel de nos chroniques dont celles de notre Ser(e)in pèlerin. Avec quelques surprises à la clé …
Bonne écoute et bonne réflexion !
Écouter l’épisode
Références
Mes suggestions de lecture :
Ollivier, Bernard (2008). La vie commence à soixante ans, Paris, Phébus, 208 p..
Le Breton, David (2000). Éloge de la marche. Paris Métailié,160 p.
Gros, Frédéric (2021). Marcher, une philosophie.Paris. Albin Michel, 336 p.
Giono, Jean. L’homme qui plantait des arbres. Écrite en 1953, cette nouvelle est disponible en plusieurs formats depuis, dont en particulier en tant que film d’animation de Frédérick Back, dit par Philippe Noiret : https://www.youtube.com/watch?v=n5RmEWp-Lsk .
Solnit, Rebecca (2002). L’art de marcher. Paris : Actes Sud, 398 p.
O’Neill, Michel (2017). Entre Saint-Jacques-de-Compostelle et Sainte-Anne-de-Beaupré. La marche pèlerine québécoise depuis les années 1990. Québec : Presses de l’Université Laval, 264 p.
Pour ce dernier épisode de la saison, deux Pensées de la semaine, de Rebecca Solnit et de Bernard Ollivier :
Marcher permet de se prémunir contre ces atteintes à l’intelligence, au corps, au paysage, fût-il urbain. Tout marcheur est un gardien qui veille pour protéger l’ineffable.
Je constate surtout une évidence : la marche, je ne le répéterai jamais assez, n’est pas un exercice physique mais spirituel.
18 avril 2023 — Nous le savons tous, le Québec regorge de magnifiques paysages sur un territoire aussi vaste que plusieurs pays. Bon nombre de marcheuses et de marcheurs de longue durée ont longtemps rêvé de parcourir à pied ces forêts, campagnes et villages mais cette vastitude du territoire a longtemps fait obstacle à ce profond désir.
Depuis peu ce n’est plus le cas grâce à des entrepreneur-es et des bénévoles visionnaires qui ont mis en place les conditions pour nous permettre de voir et de goûter le Québec autrement.
Michelle Gaudet est une de ces pionnières qui nous permettent de découvrir notre patrimoine et nos richesses naturelles et culturelles, de savourer notre terroir et de rencontrer nos gens d’ici. Son dévouement à la cause n’a d’égal que la passion avec laquelle depuis une dizaine d’années elle fait la promotion de la marche de longue durée à la grandeur du Québec; et tout ça à titre bénévole, à travers un quotidien plus que bien rempli !
Grâce à son don pour l’écoute, à son talent de rassembleuse et à son optimisme à toute épreuve, Marcher Autrement au Québec est devenu au fil des ans le point de référence officiel pour tout ce qui concerne la marche de longue durée inspirée du modèle « Compostelle » au Québec. Une façon de voir la vie autrement !
C’est donc avec grand plaisir que nous accueillons cette semaine la fondatrice et administratrice de Marcher Autrement au Québec, Michelle Gaudet.
C’est étonnant de constater que sans réseau, ni wifi, nous sommes beaucoup plus connectés les uns aux autres. Tout le monde se parle. Les conversations s’engagent avec un naturel déconcertant.
4 avril 2023 — Dans cet épisode, nous explorons comment rendre notre corps heureux, ou encore plus heureux, à partir d’un livre dont c’est justement le titre : Le corps heureux – Manuel d’entretien.
L’auteure, Thérèse Cadrin Petit, qui était danseuse classique professionnelle, s’est consacrée très tôt à la compréhension du mouvement humain. Des études en physiologie et en ostéopathie, ainsi qu’une formation comme professeure de table Penchenat, l’ont amenée à élaborer une méthode originale : la gymnastique sur table. L’école de gymnastique sur table qu’elle a fondée existe depuis 1985.
Le corps heureux – Manuel d’entretien est un excellent instrument pédagogique qui explique clairement et simplement la mécanique du corps humain, les quatre qualités essentielles d’un corps heureux et, surtout, comment maintenir un corps heureux au quotidien avec des gestes et des exercices intégrés à la vie de tous les jours. Un programme d’exercices qui tombe à point nommé pour les marcheuses et marcheurs.
Pour nous parler de tout ça, nous accueillons à Marcher vers le bien-être Michèle Kozina-Beaudet, enseignante de gymnastique sur table à Montréal.
Avant de passer à l’écoute, nous vous invitons à évaluer votre état physiologique grâce au lien vers un questionnaire (PDF) que vous trouverez à la rubrique Références ci-dessous.
Un cours d’essai gratuit est offert au studio de Table, Posture et Création à Montréal ainsi que dans différents centre de Gym sur Table au Québec, pour découvrir la voie vers un corps heureux !
7 mars 2023 — Nous poursuivons ici une conversation amorcée lors de l’épisode # 10 en novembre dernier avec Karine Boivin, professeur-chercheuse au département des sciences de l’activité physique à l’Université du Québec à Trois-Rivières.
À partir du chapitre de Karine intitulé La santé physique – partir du bon pied dans le guide Sur les chemins de Compostelle proposé par les éditions Ulysse, en collaboration avec l’Association du Québec à Compostelle, nous examinons les répercussions et certaines adaptations physiques d’une marche soutenue.
Il sera notamment question de santé globale, de l’importance de bien se préparer physiquement et du besoin d’adapter sa démarche tout au long du trajet afin de minimiser les douleurs et blessures en cours de route.
En somme, de judicieux conseils pour nous permettre de profiter au maximum d’une aventure qui s’est avérée pour la plupart de celles et ceux qui l’ont entreprise une expérience de transformation aussi bien physique que spirituelle.
Écouter l’épisode
Références :
L’ouvrage collectif à partir duquel l’émission a été réalisée :
Karine Boivin. « La santé physique : partir du bon pied », dans Claude Morneau (dir.). Sur les chemins de Compostelle, Montréal et Paris, Ulysse, 2022, pages 46-56.
Autres ouvrages pertinents pour la préparation physique à la marche
Jean-Yves Cloutier et Lyne Jolicoeur. Marcher au bon rythme : des programmes pour tous, Montréal, (éd.) La presse, 2018, 189 pages.
Danilo Zanin. L’art de marcher en pleine conscience, Paris, Mango, 2019, 143 pages.
Articles scientifiques mentionnés durant l’émission
Bemelmans, R. H., Blommaert, P. P., Wassink, A. M., Coll, B., Spiering, W., van der Graaf, Y. et Visseren, F. L. The relationship between walking speed and changes in cardiovascular risk factors during a 12-day walking tour to Santiago de Compostela: a cohort study, BMJ Open, 2012, vol. 2, Issue 3, e000875. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012-000875
Bemelmans, R. H., Coll, B., Faber, D. R., Westerink, J., Blommaert, P. P., Spiering, W. et Visseren, F. L. Vascular and metabolic effects of 12 days intensive walking to Santiago de Compostela, Atherosclerosis, 2010, vol. 212, Issue 2, pages 621-627.
Boivin, K., Laurencelle, L., Trudeau, F. et Fontaine, N. Troubles de santé à la marche au long cours et impacts de facteurs associés, Science & Sports, 2022, vol. 37, Issue 7, pages 581-594.
Harris, M. B. The physiological effects of walking pilgrimage, Religious Tourism and Pilgrimage, 2019, vol. 7, Issue 1, pages 85-94. https://arrow.tudublin.ie/ijrtp/vol7/iss1/9
Harris, M. B. et Wolf, M. R. Cardiovascular disease risk following a 758 km pilgrimage, Int J Sports Med, 2013, vol. 34, Issue 8, pages 727-731. https://doi.org/10.1055/s-0032-1331172
Thompson, D. L., Rakow, J. et Perdue, S. M. Relationship between accumulated walking and body composition in middle-age woman, Med Sci Sport Exerc, 2004, vol. 36, Issue 5, pages 911-914.
La pensée de la semaine est de Jean de la Bruyère :
Il n’y a point de chemin trop long à qui marche lentement et sans se presser.
28 février 2023 — Monseigneur Pierre-Olivier Tremblay, jeune évêque du diocèse de Hearst-Moosonee situé dans le nord de l’Ontario, nous entretient entre autres du rôle du sanctuaire dans la démarche pèlerine et dans les sociétés du XXIè siècle, aux prises avec les phénomènes de fragmentation et d’isolement.
À partir de son chapitre de l’ouvrage Pèlerinage, marche pèlerine et marche de longue durée au Québec, il nous entretient de manière fort originale de comment les sanctuaires catholiques doivent s’adapter à la réalité actuelle, en prenant l’analogie des parties d’une église pour décrire les activités qui devraient s’y déployer. Il nous parle aussi de son expérience avec les premières nations de son diocèse et de sa mission de réconciliation entre Euro-descendants et Autochtones. Son récit d’un pèlerinage très particulier effectué en 2014 au lac Mistassini, en Témiscamie, est très éloquent à ce sujet.
En deuxième partie, nous poursuivons sur le thème marche et Premières Nations en compagnie de notre Serein pèlerin, Michel O’Neill. Dans sa chronique Marche et politique d’aujourd’hui Michel nous parle d’Innu Meshkenu, le chemin innu, cette grande marche d’environ 6000 km entreprise par Stanley Vollant, le premier chirurgien autochtone du Québec. L’objectif de cette entreprise qui s’est déroulée sur plusieurs années était de sensibiliser les populations autochtones de l’Est du Canada aux saines habitudes de vie, de stimuler leur fierté et leurs rêves et de promouvoir les enseignements issus de leurs traditions.
Écouter l’épisode
Références :
Tremblay, Pierre-Olivier (2021) «Les sanctuaires et les pèlerins, une dynamique de rencontre». Dans Éric Laliberté et Michel O’Neill (dirs.), Pélerinage, marche pèlerine et marche de longue durée au Québec, Québec, Presses de l’Université Laval, pages 257-266.
Duval, Isabelle et Jean Désy, avec la participation de Pierre-Olivier Tremblay (2017). La route sacrée. Montréal, XYZ, 412 pages.
21 février 2023 — Une organisatrice chevronnée de randonnées de longue durée et deux professionnelles de la santé mentale proposent une démarche innovante dans l’accompagnement de pèlerins sur le Chemin de Compostelle.
Le but est d’offrir aux marcheuses et marcheurs un répit du rythme effréné de la vie moderne et de leur permettre de vivre une expérience ressourçante dans un contexte de nature et d’aventure. À l’aide de balados, d’un journal de bord et d’autres outils de réflexion, les participant-es peuvent en toute liberté comprendre et mettre en application les mécanismes d’adaptation propres à leur situation.
L’âme dirigeante du projet est Anne St-Hilaire, fondatrice du Centre La Tienda d’ici à Compostelle et figure bien connue dans la communauté québécoise du Chemin de Compostelle. Font aussi partie de l’équipe deux psychologues affiliées à l’Université de Montréal et membres de l’Ordre des psychologues du Québec : Dania Ramirez et Josée Sabourin.
Dania est formée à l’approche «acceptation et engagement». Elle anime des groupes dans des cliniques médicales afin de soutenir les jeunes médecins et les équipes avec lesquelles elles et ils œuvrent dans leur développement personnel et professionnel. Elle intègre la pratique de la psychologie en plein air dans les activités de groupe qu’elle anime.
Josée est psychologue clinicienne depuis plus de 30 ans. Elle a été professeure de psychologie pendant plus de 15 ans et a animé de nombreuses formations pour des groupes. Elle a développé une expertise dans le soutien à la réussite pour des étudiants et étudiantes en médecine.
14 février 2023 — Depuis le mois de mai 2021, dans un Québec toujours en pleine pandémie, Louis Rousseau parcourt quotidiennement les rues du plateau Mont-Royal à Montréal en chantant des succès tant français que québécois, de Piaf à Brel et de Vigneault à Léveillée. La réaction est fort positive et l’encourage à poursuivre. « Ce sont les plus belles années de ma vie », nous confie-t-il. À tel point qu’il en a fait sa mission de vie, celle de répandre le bonheur à tous ceux qu’il croise sur son chemin. Longue vie au Marcheur chantant du plateau !
Robert Bouthillier est un passionné de longue date des arts et des traditions populaires. Natif de Chicoutimi, Robert a enseigné cette discipline à l’Université Laval de 1978 à 1984. En 1987 il se rend en Bretagne et participe activement à la valorisation des traditions populaires bretonnes. Rentré au Québec en 2005, il dirige le Centre québécois du patrimoine vivant pour ensuite retourner en France en 2012. Il habite en Bretagne depuis 2020. Ayant vécu des deux côtés de l’Atlantique, Robert est éminemment bien placé pour nous initier à la longue tradition française de la marche chantée qui a pris racine plus récemment au Québec en tant que randonnée chantée. Une invitation à donner libre cours à notre envie de marcher et de chanter ensemble dans la joie et la bonne humeur.
Biographie de Robert Bouthillier – Né à Chicoutimi (QC) en 1952, Robert Bouthillier obtient une Maîtrise en histoire (Arts et traditions populaires) de l’Université Laval (Québec, 1976) et un D.E.A. en anthropologie sociale et historique de l’École des Hautes études en Sciences Sociales (Paris, 1978). De 1978 à 1984, il est professeur-assistant à l’université Laval où il assure divers enseignements au programme d’Arts et Traditions Populaires. En 1987, il devient coordonnateur de l’association bretonne Dastum (Rennes), qui œuvre à la collecte, la conservation, la documentation, la diffusion et la mise en valeur des traditions populaires bretonnes. Entre recherche et action culturelle, il participe à la relance et à l’animation de la collecte ethnographique directe et il est associé à plusieurs publications autour de la chanson et du conte. Il rentre au Québec en 2005 à titre de directeur général du Conseil québécois du patrimoine vivant jusqu’en 2009. Redevenu chercheur autonome, il retourne en France, d’abord en Normandie en 2012, et en Bretagne où il habite depuis 2020. En marge de sa carrière de chercheur, de formateur et d’animateur culturel, il poursuit également une carrière de chanteur et conteur, en solo ou au sein des groupes de musique traditionnelle Serre l’Écoute, Trio Cithel, et depuis deux ans, Joli Gris Jaune, groupe formé dans la foulée du projet « Chansons du cousinage Normandie/Amérique du Nord », lui-même inclus dans un immense chantier de recherche intitulé « Trois siècles de migrations francophones en Amérique » auquel sont associés une cinquantaine de chercheurs des deux côtés de l’Atlantique. Sa pratique du chant et du conte est directement issue de sa rencontre avec la mémoire vivante des centaines de chanteurs et conteurs de tradition orale desquels il s’est mis à l’écoute, aussi bien en Bretagne qu’en Acadie et au Québec, à travers sa pratique de l’ethnographie de l’oralité.
La pensée de la semaine est est un dicton oriental :
Avant de te préoccuper de la route, inquiète-toi du compagnon.
31 janvier 2023 — Michel Desgagné, grand marcheur, pédagogue et animateur d’activité de plein air nous revient pour nous inviter cette fois à poursuivre le grand virage de la marche passive à la marche active. Il nous entretient aussi d’une fascinante initiative de randonnée sur des sentiers autochtones de l’ouest du Canada. Michel est co-fondateur avec Marie Lyne Éthier de l’organisme Santé à pied.
La marche active pour tous de Joanna Hall, ed. Marabout. Cette diplômée en science du sport est une vulgarisatrice hors pair pour nous aider à comprendre la dynamique d’une marche vivifiante. Idéal pour celles et ceux qui ont l’impression que l’activité physique n’est pas pour eux.
Bien marcher, ça s’apprend de Jacques-Alain Lachant, ed. Payot Santé. Cet ostéopathe nous offre 100 conseils qui vont changer votre perception de la marche et vous aider à corriger les erreurs les plus courantes qui vous empêchent d’optimiser votre marche.
Marchez ! La santé accessible à tous de Isabelle Brette, ed. Alpen. Cette journaliste scientifique vous convaincra des bienfaits de la marche tout en vous donnant des conseils pour en retirer tous les avantages pour le corps et l’esprit.
La pensée de la semaine est de Jean-Louis Etienne :
La paix intérieure de chacun est le premier acte d’apaisement du chaos collectif.
24 janvier 2023 — Nous faisons la rencontre d’Annette Viel, une grande marcheuse au fascinant parcours. Annette est née au bord du St-Laurent dans la région de Saint-Jean-Port-Joli, ce qui la marquera pour le reste de ses jours.
Après des études en histoire de l’art à Québec et un séjour à Ottawa, elle développe une expertise muséologique qui sera largement mise à profit à travers de nombreux projets avec Parcs-Canada.
Son expertise sera par la suite sollicitée pour des conférences et des projets un peu partout sur la planète, dont en particulier en France où elle enseignera la muséologie à l’université de Bourgogne à Dijon, puis au Muséum National d’Histoire Naturelle à Paris.
De retour à Québec depuis 2007, elle y poursuit sa carrière comme consultante tout en marchant plusieurs heures chaque matin sur les bords de ce fleuve qu’elle chérit tant, en publiant sur les réseaux sociaux une trace photographique et poétique de sa randonnée. Et, pour être en contact encore plus intime avec ces lieux, elle y marche… pieds nus, aussitôt que la température le permet.
Nous retrouvons également dans cet épisode Michel O’Neill, notre Serein pèlerin, qui nous présente le deuxième volet de sa chronique Marche et politique sur l’emblématique marche des femmes québécoises tenue en 1995 : « Du pain et des roses ».
Les deux ouvrages sur la marche Du pain et des roses mentionnés dans la chronique :
David, Françoise et Gervais, Lisa-Marie (2022). Du cœur au combat- Françoise David en cinq temps. Montréal, Atelier 10, 127p.
Gervais, Lisa-Marie et Hébert, Marie-Noëlle (2022). Un grand moment dans la vie de Françoise David : la marche Du pain et des roses. Montréal, Atelier 10, 47 p.
Deux interprétations de la chanson «Du pain et des roses» composée par Hélène Pedneault et Marie-Claire Séguin pour la marche :
