Préparation physique / mentale / matérielle / spirituelle

Saison 4 : 2024-2025
Inauguration du parcours Kapoah à la fin de leur première étape par les deux premières pèlerines à le parcourir.
Photo : courtoisie du Monastère des Petits frères de la Croix

Épisode 17 – Kapoah, Compostelle « équivalent » au Québec

14 janvier 2025  — Cette semaine, nous partons à la découverte d’un tout nouveau parcours de pèlerinage au Québec, le sentier Kapoah. Kapoah, c’est l’initiative de l’abbé François Jacques que certains reconnaîtront comme ancien animateur à l’antenne de Radio VM il y a quelques années.

Au cours d’un reportage réalisé à Québec, l’abbé Jacques nous entretient de la raison d’être de ce nouveau Compostelle « équivalent » pour le Nord de l’Amérique, de la façon dont on peut trouver ressourcement et bien être dans notre belle nature québécoise et de comment bien se préparer à vivre cette expérience hors du commun.

En seconde partie d’émission, dans le cadre de sa chronique Les trouvailles du serein pèlerin, Michel O’Neill nous parle de la seconde édition parue à l’automne 2024 d’un ouvrage auquel il a collaboré : Sur les chemins de Compostelle. Un beau complément à notre découverte de Kapoah alors que Michel nous trace un portrait de la situation des chemins québécois de marche de longue durée après la pandémie à partir de son chapitre de l’ouvrage.

Bonne écoute et bonne découverte !

 

Écouter l’épisode

 


 

Références

Site web de Kapoah : https://www.kapoah.com

Site de l’Association Du Québec à Compostelle : https://www.duquebecacompostelle.org/fr/

L’ouvrage : Association du Québec à Compostelle (dir.) (2024). Sur les chemins de Compostelle (2è éd.), Montréal et Paris, Éditions Ulysse, 272 p.

Pour joindre Michel O’Neill : michel.oneill@icloud.com

Site du Serein pèlerin : https://www.facebook.com/Le-serein-p%C3%A8lerin-147463518788354/

 

La pensée de la semaine est de Patrick Auger :

Et si le bonheur passait par la randonnée en forêt ?

 

Épisode 17 – Kapoah, Compostelle « équivalent » au Québec Read More »

Saison 4 : 2024-2025
Crédit photo Pixabay / blanca_rovira
Crédit photo Pixabay / blanca_rovira

Épisode 16 – Marche, sérénité et paix intérieure

7 janvier 2025  — Je vous propose cette semaine de poursuivre notre exploration des bienfaits de la marche par le biais de messages du nouvel an. C’est que durant le temps des fêtes, j’ai reçu de merveilleux textes de la part d’une grande amie de Radio VM et de notre émission, Christine Angelard. 

Bien que Christine voulait ainsi souhaiter la bonne année à ses amis, patients et connaissances, je considère ses vœux à ce point intemporels et universels que j’ai voulu en partager l’essence avec les auditeurs de Marcher vers le bien-être.

Je me suis donc rendu chez elle afin qu’elle nous raconte à sa façon comment la marche peut nous aider à ralentir, à prendre du recul par rapport à nos émotions et à mieux gérer notre mental et les conséquences d’une vie parfois stressante, dans un monde qui semble parfois avoir perdu ses repères.

J’ai rapporté de ma visite une conversation teintée d’espoir et d’humour qui je crois vous incitera à prendre le temps de reprendre la route qui mène vers la sérénité et la paix intérieure. En ce sens, vous trouverez sur notre site et celui de Christine les deux textes et les références musicales entendues au cours de l’émission.

Bonne écoute et bonne réflexion !

 

Écouter l’épisode

 


 

Références

Site web de Christine Angelard : https://www.christineangelard.com

Schlesser, Thomas, 2024. Les yeux de Mona, Paris, Éditions Albin Michel, 485 p.

Schmitt, Éric-Emmanuel, 2017. Mes maîtres du bonheur, Paris, Librairie Générale Française, 201 p. 

Textes de Christine Angelard lus en ondes : Vœux et Ne pas en rajouter…

Musique : Mozart, Concerto #21, 2ième mouvement.

 

La pensée de la semaine est d’Antoine de Cicéron :

La gratitude n’est pas seulement la plus grande des vertus, mais le parent de toutes les autres.

 

Épisode 16 – Marche, sérénité et paix intérieure Read More »

Saison 4 : 2024-2025
Patrick et Éric devant le dépanneur Lafortune et filles d'Éric
Patrick et Éric devant le dépanneur Lafortune et filles d'Éric

Épisode 8 – La marche qui sauve des vies !

29 octobre 2024 — J’ai le grand plaisir de m’entretenir en début d’épisode avec deux marcheurs pour qui notre activité de prédilection s’est avérée une véritable bouée de sauvetage.

Patrick Auger nous a déjà rendu visite pour nous parler de la marche afghane qu’il enseigne par le biais des nombreuses activités de formation et d’accompagnement à la randonnée de son entreprise Kilomètre. En tant que conférencier expérimenté, il partage avec authenticité et émotion ses expériences sur les sentiers les plus emblématiques du monde, dont celui des Appalaches et celui autour du Mont Washington. Et puis un jour, une nouvelle déconcertante allait tout changer.

Éric Lafortune est aujourd’hui propriétaire de dépanneur à Lavaltrie. En 2014, on lui annonce qu’il est atteint de leucémie. Sa sœur lui sauve la vie grâce à une greffe de moelle osseuse. Sur son lit d’hôpital, il formule deux souhaits : être propriétaire de dépanneur et faire le chemin de Compostelle. L’année suivante, son premier souhait se réalise, le dépanneur, mais quelques années plus tard, l’arthrite septique s’invite dans sa vie. À la suite d’une opération pour remplacer une hanche, un de ses clients au dépanneur lui suggère la marche afghane pour retrouver la forme. Eh oui, ce même Patrick Auger !  Le deuxième souhait, Compostelle, deviendra bientôt réalité.

En deuxième partie d’épisode nous retrouvons avec toujours autant de plaisir notre Serein pèlerin Michel O’Neill et sa toute dernière trouvaille : la marche comme stratégie pédagogique à l’université ! Et pour couronner le tout, une très belle chanson de Sylvain Lelièvre…Petit matin.

Bonne écoute … inspirante !

 

Écouter l’épisode

 


Éric Lafortune au sommet du Mont Washington Crédit photo : Patrick Auger

Éric Lafortune au sommet du Mont Washington
Crédit photo : Patrick Auger

 


Références

Pour joindre Patrick Auger : https://kilometre.ca/

Pour joindre Éric Lafortune :  https://www.facebook.com/elafortune?locale=fr_CA

Pour joindre Michel O’Neill : michel.oneill@icloud.com

Site du Serein pèlerin : https://www.facebook.com/Le-serein-p%C3%A8lerin-147463518788354/

Lectures suggérées par Patrick Auger

Le Breton, David (2000). Éloge de la marche. Paris, Métaillé, 160 p.
Le Breton, David (2012). Marcher, Éloge des chemins et de la lenteur. Paris, Métaillé, 140 p.
Le Breton, David (2020). Marcher la vie : un art tranquille du bonheur. Paris, Métaillé, 168 p.
Lamoure, Christophe (2016). Petite philosophie du marcheur. Toulouse, Éditions Milan, 128 p.

Lecture suggérée par Éric Lafortune

Anakoua, Maud (2017). Kilomètre zéro. Montréal, Édito, 384 p.

 

La pensée de la semaine est une de mes préférées, de Frank Delorme :

La pensée de la semaine est de Frank Delorme : La marche invite au détachement et au dépouillement de soi. Elle élague ce qui déséquilibre et redonne forme à notre vie. Quitter pour se libérer, quitter pour respirer, quitter pour recevoir.

 

Épisode 8 – La marche qui sauve des vies ! Read More »

Saison 4 : 2024-2025
La compassion commence à se développer à l’enfance.Crédit photo : iSTOCK
La compassion commence à se développer à l’enfance.
Crédit photo : iSTOCK

Épisode 3 – Marche et compassion

24 septembre 2024 — Je vous propose cette semaine une exploration du lien profond de la marche avec la compassion en compagnie de la naturopathe et thérapeute Christine Angelard.

Lors de sa première visite à Marcher vers le bien-être, Christine nous avait parlé de son évolution personnelle, de la médecine générale vers une vision globale de l’humain où tout est inter-relié : corps physique, émotions et spiritualité.

Dans un nouvel ouvrage en finition intitulé La compassion, chemin d’espérance, chemin de vie, Christine partage le fruit de ses recherches et de son expérience personnelle et professionnelle par rapport à la marche et à la compassion. Elle explique notamment comment la marche peut favoriser la pratique de la compassion envers les humains dans notre cheminement de vie.

En deuxième partie de l’émission, Michèle Kozina-Beaudet se penche, dans sa chronique Le corps en marche, sur un sujet étroitement lié aux propos de Christine, soit la démarche et la posture.

Bonne écoute et bonne réflexion !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Site web : https://www.christineangelard.com

Téléphone : 514 276-3697

Sommaire de la chronique de Michèle « Pourquoi améliorer sa démarche » (pdf téléchargeable)

 

Le pensée de la semaine est de Bouddha :

Il y a quatre pensées illimitées : l’amour, la compassion, la joie et l’égalité d’âme.

 

Épisode 3 – Marche et compassion Read More »

Saison 4 : 2024-2025
Souvenir d’une belle aventure...Crédit photo : Pixabay /Caropat
Souvenir d’une belle aventure...
Crédit photo : Pixabay /Caropat

Épisode 2 – Sans destination, hors des sentiers battus !

17 septembre 2024 — Au cours de l’épisode du 16 avril 2024, Sylvie Grégoire nous racontait son périple un peu fou de traverser la France à pied avec son mari François Rolland, du nord au sud, à travers montagnes, campagnes et villages, et surtout sans direction précise ! Le tout merveilleusement décrit dans son récit de voyage, La France pas-a-pas, côte à côte.

Sylvie nous revient avec un nouvel ouvrage, La France hors des sentiers battus, un guide pratique qui présente tout ce qu’il faut pour concevoir, préparer et réaliser sa propre aventure hors des sentiers battus, où que nous allions. De quoi réaliser son propre rêve un peu fou !

En deuxième partie de l’émission, notre Serein pèlerin Michel O’Neill nous présente la première de ses « trouvailles » de la saison, à propos d’une série de bâtons de marche très particulière, qui s’harmonise joliment à mon entretien avec Sylvie Grégoire.

À toutes et tous, bonne écoute et bonne aventure !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Grégoire, Sylvie, (2024). La France hors des sentiers battus, Québec, Éditions Crescendo, 300 p. Disponible en librairie ou sur le site de l’éditeur : https://www.editions-crescendo.com. Plus d’information et photos disponibles sur le site web de l’auteure https://sylviegregoire.ca/

Grégoire, Sylvie, (2021). La France pas-à-pas côte à côte, Québec, Éditions Crescendo, 388 p. Disponible en librairie ou sur le site de l’éditeur: https://www.editions-crescendo.com/boutique/p/la-france-pas-a-pas-cote-a-cote . Plus d’information et photos disponibles sur le site web de l’auteure https://sylviegregoire.ca/

 

Pour l’épisode où il est question de la naissance du plein air au Québec, cliquer ici.

Pour l’épisode où le périple chez les Innus de Michel O’Neill est décrit, cliquer ici.

Les bâtons de marche de Paul Montminy :

Bâtons de marche de Paul Montminy

 

Le pensée de la semaine est de Jean Giono :

Les sentiers battus n’offrent guère de richesse ; les autres en sont pleins.

 

Épisode 2 – Sans destination, hors des sentiers battus ! Read More »

Saison 4 : 2024-2025
Une seule santé urbaine

Épisode 1 – Une seule santé urbaine !

10 septembre 2024 — Les trois premières saisons de Marcher vers le bien-être ont donné lieu à une exploration des bienfaits de la marche principalement axée sur l’individu. Pour cette quatrième saison, nous élargissons nos horizons en portant un regard particulier sur notre milieu de vie, que ce soit à la ville ou à la campagne.

En ce sens, nous sommes heureux d’annoncer une étroite collaboration avec la Chaire d’excellence en recherche du Canada, Une Seule Santé Urbaine, à l’université de Montréal, dans la production de plusieurs épisodes de Marcher vers le bien-être cette saison.

Lors de ce premier épisode, nous nous entretenons avec les responsables de la Chaire quant aux sujets reliés à la marche en milieu urbain.

Evelyne de Leeuw est titulaire de la Chaire d’excellence Une Seule Santé Urbaine, et chercheure associée à l’Université de la Nouvelle-Galles du Sud à Sydney en Australie. Professeure à l’École de Santé Publique de l’Université de Montréal et chercheure régulière au Centre de Recherche en Santé Publique de Montréal, Evelyne étudie principalement les déterminants de la santé en contexte urbain, notamment les interactions entre la nature, les humains et leurs écosystèmes.

Evelyne est également conseillère scientifique pour le groupe technique et consultatif Une Seule Santé de l’Organisation mondiale de la santé; elle a enseigné et contribué à la mise en place d’Écoles en santé publique à travers le monde, du Kazakhstan au Salvador.

Et pour orchestrer tous ces projets, Noémie Harriet, Coordonnatrice principale de la Chaire, que nous avons été ravis d’également accueillir en studio pour faire le point sur les épisodes qui alimenteront une autre saison riche en information, en témoignages et en activités destinés à nous inspirer à faire de la marche au quotidien une saine habitude.

Sans oublier, bien sûr, la présentation des chroniques de Michel O’Neill, notre Ser(e)in pèlerin, et de Michèle Kozina-Beaudet, que nous retrouverons plus fréquemment au cours des semaines et mois à venir.

À votre bonne santé !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Site de la Chaire : https://oneurbanhealth.ca/

Site du Serein pèlerin : https://www.facebook.com/Le-serein-p%C3%A8lerin-147463518788354/

Site de Michèle Kozina-Beaudet : https://osteomkb.com/

Pour contacter la Chaire : Noémie Harriet noemie.harriet@umontreal.ca

Pour contacter Michel O’Neill : michel.oneill@icloud.com

Pour contacter Michèle Kozina-Beaudet : osteomkb@gmail.com

 

Pour ce premier épisode, je vous propose non pas une mais deux pensées de la semaine. La première est de Robert Musil :

On reconnaît les villes à leur démarche, comme les humains.

 
La seconde est de Victor Hugo :

La rue est le cordon ombilical qui relie l’individu à la société.

 

Épisode 1 – Une seule santé urbaine ! Read More »

Saison 3 : 2023-2024
Bonnes promenades estivales !!!
Crédit photo - Dieter de Pixabay

Épisode 31 – Chroniques, nouveautés et trouvailles !

7 mai 2024 — Eh oui, nous en sommes à la fin de la troisième saison de Marcher vers le bien-être et mettons déjà le cap sur une quatrième ! Notre but demeure de vous offrir des entrevues, témoignages, reportages et chroniques de qualité pour vous accompagner dans votre cheminement vers le bien-être par la marche sous toutes ses formes.

Cet épisode de clôture vous propose d’ailleurs les dernières chroniques de la saison : Le corps en marche, de notre nouvelle chroniqueuse Michèle Kozina-Beaudet, et le regard sociologique de notre Ser(e)in pèlerin Michel O’Neill dans sa percutante chronique Marche et politique.

Et pour les fidèles auditeurs et auditrices de Marcher vers le bien-être, je suis très heureux de vous annoncer que ce site est maintenant doté d’un répertoire de tous les épisodes de l’émission depuis les débuts en septembre 2021, de même que d’un moteur de recherche performant. Dorénavant, vous pouvez rapidement trouver les sujets et personnalités qui vous intéressent particulièrement et écouter, réécouter ou télécharger gratuitement les épisodes qui vous interpellent.

À cet effet, je tiens à remercier Michel O’Neill de son « travail de moine » à répertorier, classer et coder toutes ces références, en collaboration avec le webmestre du site jemarchepartout.com. Vous pourrez ainsi plus aisément et à votre rythme poursuivre votre exploration des bienfaits physiques, mentaux et spirituels de la marche, au quotidien et au long cours.

Je vous souhaite un bel été à l’écoute d’épisodes en reprise et au plaisir de vous retrouver en Septembre pour une quatrième saison de Marcher vers le bien-être  !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Numéro spécial de revue mentionné durant l’épisode : «Les territoires des mouvements sociaux», no. 202 (hiver 2003) de la revue Le mouvement social.

Sommaire de la chronique de Michèle « muscles » (pdf téléchargeable)

Les étirements proposés par Michèle :

Étirement des ischios-jambiers et du mollet.
Étirement du quadriceps – position pour l’étirement global du quadriceps et/ou position pour l’étirement spécifique des chefs musculaires droit fémoral et vaste médial.
Étirement du quadriceps – position pour l’étirement spécifique du vaste externe.
Étirement du quadriceps – position pour l’étirement spécifique du vaste interne.

 


La Pensée de la semaine est d’Albert Bosch :

Si nous passons notre vie à attendre qu’il se passe quelque chose de particulier, la seule chose qui se passera sera plus que probablement la vie elle-même.

 

Épisode 31 – Chroniques, nouveautés et trouvailles ! Read More »

Saison 3 : 2023-2024
Forêt de Finlande
Crédit photo : Emmi Nummela de Pixabay

Épisode 26 – Finlande, mammouth et muscles

26 mars 2024 — Cet épisode propose trois sujets bien distincts mais reliés par notre thème de prédilection, la marche sous toutes ses formes.

Le premier est une exploration d’une des raisons qui font que la Finlande a décroché pour une septième année consécutive sa place de pays le plus heureux au monde, selon un rapport des Nations Unies publié le 20 mars 2024. Il semble que le bonheur chez les Finlandais réside dans la randonnée pédestre en forêt !

Le deuxième sujet fait le lien un peu curieux entre un mammouth et le nucléaire. L’explication nous est donnée par notre Ser(e)in pèlerin Michel O’Neill dans sa plus récente chronique Marche et politique. Michel nous parle de chez lui dans la belle ville de Québec, à deux pas des Plaines d’Abraham.

Et enfin, nous accueillons pour sa deuxième chronique Le Corps en marche notre nouvelle chroniqueuse Michèle Kozina-Beaudet qui nous parle cette fois de muscles, de tendons, de ligaments, de nerfs, de fascia et de comment toutes ces composantes travaillent en équipe pour permettre la marche et autres mouvements.

Bonne écoute, tout en bonheur !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Liens pour articles sur la Finlande :
https://mapetiterando.fr/actualites/randonnee-finlande-bonheur/
https://www.ledevoir.com/monde/809345/finlande-pays-plus-heureux-monde-septieme-annee-selon-rapport?

Sommaire de la chronique de Michèle « muscles » (pdf téléchargeable)

Notes biographiques : Michèle Kozina-Beaudet (pdf téléchargeable)

Sur Étienne Davodeau : https://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89tienne_Davodeau

La bande dessinée : Davodeau, Étienne (2023). Le droit du sol, journal d’un vertige. Paris, Futuropolis, 214 p.

L’épisode «Marcheur chantant et randonnées chantées» est disponible ici.

 


La pensée de la semaine est de Ralph Waldo Émerson :

La randonnée est le meilleur moyen de découvrir la beauté de la nature et la richesse de soi-même.

 

Épisode 26 – Finlande, mammouth et muscles Read More »

Saison 3 : 2023-2024
Denis Dumais vivant le moment présent
Crédit photo : Denis Dumais

Épisode 25 – Mon Compostelle « 70 »

19 mars 2024 — Denis Dumais est un grand marcheur, un membre très actif de l’Association du Québec à Compostelle (ADQAC) et un bon ami de notre émission pour y avoir participé à quelques reprises.

Au cours de cet entretien, Denis nous raconte sa plus récente réalisation, soit un cheminement de 70 jours sur les Chemins de Compostelle à l’occasion de… ses 70 ans ! Une merveilleuse et unique façon d’amorcer la septième décennie d’une vie déjà très bien remplie.

Denis nous parle également des profondes transformations qui se sont opérées en lui depuis son tout premier Compostelle en 2014, suivi de deux autres Caminos en 2017 et 2018 et de son Compostelle 70 en 2023. Et il repart en 2024 !

Nous abordons également d’autres sujets reliés à Compostelle, dont les initiatives de l’Association du Québec à Compostelle pour soutenir celles et ceux qui veulent entreprendre le Chemin pour une première fois ou encore en mieux revivre l’expérience. Il sera aussi question de la seconde édition du petit guide de préparation à Compostelle qui sera publié plus tard en 2024 par l’ADQAC aux Éditions Ulysse, où Denis joue un rôle majeur de coordonnateur de cette aventure communautaire où participent une trentaine de membres de l’association.

Un échange qui vous fera du bien !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Autres épisodes de l’émission où Denis a participé :

Le guide : Association Du Québec à Compostelle (2022).  Sur les chemins de Compostelle, Montréal et Paris, Ulysse, 240 p.

 


La pensée de la semaine est de Jean-Louis Étienne :

Nous devons être prêts à abandonner en chemin la vie que nous avons imaginée afin de vivre la vie qui nous attend ici et maintenant.

 

Épisode 25 – Mon Compostelle « 70 » Read More »

Saison 3 : 2023-2024
De gauche à droite : Josée Sabourin, Dania Ramirez et Anne St-Hilaire et l’animateur Denis Chagnon
De gauche à droite : Josée Sabourin, Dania Ramirez et Anne St-Hilaire
et l’animateur Denis Chagnon

Épisode 23 – Pourquoi ne marchons-nous pas plus ?

5 mars 2024 — C’est une énigme à laquelle je réfléchis depuis longtemps sans en avoir cerné toutes les subtilités : alors que la plupart d’entre nous connaissons ou avons été sensibilisés aux immenses bienfaits de la marche, autant pour le corps que pour l’esprit, pourquoi si peu en font une pratique, une saine habitude ?

Pour explorer cette question, j’ai pensé réunir trois invitées avec qui nous avions eu beaucoup de plaisir à présenter une formule innovante d’accompagnement sur le chemin de Compostelle.

Il s’agit de Anne St-Hilaire, fondatrice du Centre La Tienda à Verdun et organisatrice de randonnées de longue durée notamment sur Compostelle, de même que Dania Ramirez et Josée Sabourin, toutes deux membres de l’Ordre des psychologues du Québec. Vous pouvez réécouter ces deux épisodes, toujours sur le site jemarchepartout.com, soit les épisodes du 21 février et du 26 septembre 2023.

Au cours de notre entretien, nous reprenons brièvement les bienfaits de la marche, abordons les raisons qui ont fait de nous une société largement assise, pour enfin élaborer une stratégie de mise en marche vers le bien-être.

Bonne écoute et bon cheminement !

 

Écouter l’épisode

 


Références

Site web du Centre La Tienda : www.centrelatienda.com


La pensée de la semaine est de Jacques Alain Lachan :

Marcher pour la beauté, la pensée, la liberté, le bonheur. Le trouver au rendez-vous, presque chaque fois. Au final, bien marcher me ramène sainement à mon corps, à ses limites, à la vie.

 

Épisode 23 – Pourquoi ne marchons-nous pas plus ? Read More »